Cemas & Takut

Cemas adalah ketakutan terhadap sesuatu yang belum tentu terjadi. Perasaan ini dimiliki setiap manusia, biasanya bersifat temporer atau sementara. Pada saat kita menemui sebuah situasi yang tidak menyenangkan dan membuat cemas, tubuh kita kan merespons dengan memproduksi hormon adrenalin. 

Dengan kata lain "cemas yaitu ketegangan, rasa tidak aman dan kekawatiran yang timbul karena dirasakan terjadi sesuatu yang tidak menyenangkan tetapi sumbernya sebagian besar tidak diketahui dan berasal dari dalam".

Adapun respon-respon yang terjadi akibat rasa  cemas yang berlebihan pada setiap individu antara lain: 

# Respon Fisiologis

  Kardio vaskuler : Peningkatan tekanan darah, palpitasi, jantung berdebar, denyut nadi meningkat, tekanan nadi menurun, syock dan lain-lain.

Respirasi : napas cepat dan dangkal, rasa tertekan pada dada, rasa terceki

Kulit : perasaan panas atau dingin pada kulit, muka pucat, berkeringat seluruh tubuh, rasa terbakar pada muka, telapak tangan berkeringat, gatal-gatal.

Neuromuskuler :  Reflek meningkat, reaksi kejutan, mata berkedip-kedip, insomnia, tremor, kejang, wajah tegang, gerakan lambat. 

# Respon Psikologis

Perilaku: Gelisah, tremor, gugup, bicara cepat dan tidak ada koordinasi, menarik diri, menghindar.

Kognitif :  Gangguan perhatian, konsentrasi hilang, mudah lupa, salah tafsir, bingung, kesadaran diri yang berlebihan, kawatir yang berlebihan, obyektifitas menurun, takut kecelakaan, takut mati dan lain-lain.

Afektif :  Tidak sabar, tegang, gugup yang luar biasa, sangat gelisah dan lain-lain.

Berikut beberapa tips yang berguna untuk menghilangkan kecemasan sbb:

•  Temukan diri dan kepribadianmu sendiri
• Hindari kelelahan
• Belajar santai menghadapi masalah dalam beraktivitas
• Tetap semangat dalam beraktivitas
• Bersyukur jangan hitung kesulitanmu
• Berfikir dan berterima kasih

Sehingga dapat disimpulkan kecemasan biasanya terjadi tanpa stimulus yang jelas, sehingga kecemasan harus dibedakan dengan rasa takut (fear) sebab takut muncul karena adanya ancaman yang jelas dari luar. Rasa takut berhubungan dengan tingkah laku spesifik untuk menghindar dan menjauh dari stimulus yang tidak menyenangkan. Sedangkan kecemasan merupakan akibat dari ancaman yang tidak jelas, tidak bisa dikontrol dan tidak bisa dihindari. Jadi, perlu diingat kecemasan itu adalah hal yang wajar, bahkan perlu anda miliki untuk tetap menjaga kewaspadaan diri.

Sekiaannnnn.....
Semoga Bermanfaat....*_^

l