Rasa Kantuk Saat Bekerja, Bagaimana mengatasinya ? - 7070k -

Artikel ini betul betul nekad saya postingkan berkat kebiasaan ngantuk menjelang dan sesudah makan siang :)

Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk membuat mata tetap terjaga, setidaknya menurut artikel yg saya dapatkan sambil ngantuk... :)

Banyak hal yang bisa menyebabkan seseorang merasa kantuk, seperti kurang tidur, kelelahan, bosan atau kurang oksigen. Dan sebagian besar orang mengatasinya dengan cara minum kopi. 

Namun sebenarnya ada beberapa cara alami yang bisa dilakukan untuk membuat mata terjaga, yaitu:

1. Bangun dari tempat duduk dan bergerak atau berjalan

Studi yang dilakukan Robert Thayer, PhD dari California State University, Long Beach menunjukkan berjalan selama 10 menit bisa meningkatkan energi selama 2 jam. Hal ini karena dengan berjalan singkat, oksigen akan dipompa ke pembuluh darah, otak dan otot. Berjalan atau bergerak selama 10 menit akan membuat orang tetap terjaga dan segar.

( Berjalan atau bergerak selama 10 menit? Bisa dicoba dengan naik turun tangga dr lt1 ke lt 6 :) .Anggep aja lift nya GBM lagi ngadat, setidaknya anda sudah terbiasa jika memang demikian. Dijamin ngantuk anda akan hilang, hanya ganti berkeringat ..hehe )

2. Mengambil tidur siang sejenak

Tidur siang yang dilakukan sebaiknya hanya 5-25 menit saja dan tidak lebih dari itu, serta tidur di meja kerja bukanlah ide yang baik. Jika tidak bisa tidur siang, cobalah beristirahat dengan tenang selama 10 menit sambil menutup mata, hal ini juga bisa membantu.

( Kalo ini saya setuju, apalagi kalo dikantor ada spring bed, sayangnya cuman ada karpet .. Paling enak sebenernya nutup mata sambil dengerin radio ato musik² favorit dr headset, asal jgn lama² , takut ntar kebablasan , bangun² dah suruh balikin kunci ke Lt.6...hehe)

3. Mengistirahatkan mata untuk hindari kelelahan

Terus menerus menatap komputer akan menyebabkan mata lelah dan bisa memperburuk rasa kantuk. Cobalah berpaling dari layar komputer selama beberapa menit secara berkala agar mata menjadi lebih santai.

( Makanya jangan cuman mantengin mata di depan komputer aja, sesekali coba alihkan pandangan anda ke sebelah...ke temen anda mungkin, siapa tau dia lagi joget ala norman dan butuh pertolongan anda utk dicuekin..hehe.. )

4. Cobalah memulai percakapan

Terlibat dalam sebuah percakapan bisa membuat pikiran bergerak kembali dan termasuk dalam stimulator perilaku yang sangat kuat. Berbicaralah dengan rekan kerja mengenai hal apapun.

( Yup.. ngobrol² apalagi ngrumpi sambil mbanyol soro emang sudah terbukti efektif ngilangin ngantuk,  bener kan ladieess.and guyss.??.....Embeeerr  !!! :)  )

5. Cobalah menarik napas secara dalam

Bernapas secara dalam bisa meningkatkan kadar oksigen darah di dalam tubuh, sehingga memperlambat detak jantung, menurunkan tekanan darah, memperbaiki sirkulasi dan membantu kinerja kerja. Cobalah duduk tegak dengan satu tangan di perut tepat di bawah tulang rusuk dan tangan satu lagi di dada. Tarik napas dalam-dalam melalui hidung dan biarkan perut mendorong tangan tanpa membuat dada bergerak.

( Mungkin lebih berasa relax kalo narik napas dalem² sambil menghirup aroma terapi, asal jangan bau keringat sendiri.. :)  )

6. Mengganti tugas untuk merangsang pikiran

Pekerjaan yang monoton bisa membuat seseorang mengantuk dan tertidur, karenanya cobalah mengganti tugas yang dilakukan untuk merangsang pikiran dan membuatnya tetap terjaga.

( Saat mengantuk cobalah hal baru yang jarang anda lakukan, misalkan,,. belajar ngetik 10 jari pake Handphone qwerty , bikin origami kecil²an dr uang kertas, sukur kalo bisa uang logam... yg penting bisa mengasah keterampilan dan keahlian )

7. Mengonsumsi air untuk mencegah dehidrasi

Dehidrasi bisa menyebabkan kelelahan yang berujung pada serangan rasa kantuk. Pastikan tubuh mendapat cairan yang cukup dari air serta makanan dengan kandungan air tinggi seperti buah-buahan dan sayur.

( Sediakan selalu segelas air minum di dekat anda, tidak ada salahnya anda minum bbrp kali sampai berasa ingin ke toliet, sehingga anda lupa sesaat jika sedang mengantuk....hehe ngantuk kok pake lupa segala )

8. Untuk wanita, Fresh make-up.

Basahi wajah Anda, keringkan dengan tisu atau handuk kecil, kemudian perciki toner dan moisturizer, tutup dengan bedak tipis dan oleskan lip gloss. Make-up segar untuk wajah segar.

( Ini namanya tambah ngantuk , tambah cantik  )

9. Mengonsumsi cemilan sehat untuk meningkatkan energi

Cemilan yang manis bisa memberikan dorongan energi dengan cepat. Makanan yang bisa memberikan energi dengan baik, secara menyeluruh dan jangka panjang seperti yogurt, buah segar, baby wortel atau selai kacang dengan cracker gandum.

( waahh..kalo yg ini pasti kita semua setuju, cuman buat yg lagi diet ati² loh jgn kebanyakan nyamil, mungkin perlu bantuan, anda tau ..saya selalu siyaap :) )

Demikian Tips anti Ngantuk yg berhasil saya himpun, tapi saya yakin temen² sudah banyak yg mempraktekannya atau mungkin ada yang mau menambahkan tips tersebut atau sekedar kasih komeng.....monggo